养生多吃这六种食物 美容养生两不误

换季皮肤干燥，皮肤补水很重要，不妨从饮食上调理，多吃这些食物，美容养生。

1、梨

季节气候干燥，饮食中要多吃含水的食物。梨鲜嫩多汁，含水量多，还有维生素、钙等微量元素，非常适合换季。

2、白木耳

换季容易口干、唇干等。"秋燥"症状，建议选择一些滋养干燥的食物。白木耳可以浸泡在水中膨胀，煮熟加糖作为零食吃，治疗"燥"非常有效。

3、莲藕

秋季，是鲜藕上市的时候了。莲藕性温，多食具有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。炒菜或煮汤的配菜都是现在的"当家菜"。

4、番薯

甘薯富含钾、纤维和维生素c，胡萝卜素也是一种重要的抗氧化剂，对皮肤健康有益。用红薯代替米饭可以增加纤维的摄入量。

5、胡萝卜

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

6、西兰花

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。