当心情很烦躁的时候怎么发泄

当心情很烦躁的时候一般可以通过适当运动、饮食调整、转移注意力、环境调整、心理治疗等方法改善，能够达到调理的作用。

1、适当运动：可以适当的运动，能够促进机体新陈代谢，达到发泄情绪、消耗体能的作用。

2、饮食调整：可以吃一些比较喜欢的食物，能够达到增加愉悦感的效果，改善心情烦躁的症状。

3、转移注意力：可以通过听舒缓音乐、看书、看电影等方式，能够转移注意力，让不良的情绪消散。

4、环境调整：该情况需要注意环境调整，尽量不要待在过于紧张的环境中，以免导致心情烦躁的症状出现加重。

5、心理治疗：如果心情烦躁症状比较严重，有可能是心理疾病所引起的，需要在医生的指导下进行心理治疗。

出现心情烦躁时一定要及时做相应的调整，以免导致自身的症状出现加重，还会诱发心理疾病。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。